30秒で肩が温まる〜腕パラツイスト検証

冷えが気になる日に。肩まわりの30秒ツイストと姿勢・呼吸の見直しで、動きやすさのヒントを。（感じ方には個人差があります）

SNSで私のツイスト動画に「興味深いですね」とのコメントをいただいたことがあり、フォームの工夫次第で体感が変わると感じています。

• 肩と腕を小さく左右に振る（目安：30秒×1～2セット）
• 胸は軽く開き、呼吸は止めない
• 指先まで意識してリズム良く、痛みが出たら中止

※本記事はセルフケアの一例紹介です。効果・感じ方には個人差があります。体調に不安がある場合は無理をしないでください。

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉のこわばりで巡りが乱れがちに。小刻みツイストは肩まわりに刺激を入れつつ、呼吸を整えるきっかけになります。