【坐骨神経痛について】
坐骨神経は、腰のあたりからお尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びている太い神経です。この神経の通り道で強い負担や圧迫が続くと、お尻から足にかけての痛み・しびれ・突っ張り感が出ることがあり、これらの症状をまとめて「坐骨神経痛」と呼ぶことがあります。
「電気が走るような痛み」「ピリピリとしたしびれ」「足が重くて歩きにくい」といった自覚症状がある場合、腰だけでなく、お尻まわり・太もも裏などに負担がたまりやすい状態になっていることが多いと感じています。
坐骨神経痛の背景にあるもの
骨盤がねじれたり、股関節やお尻まわりの筋肉が硬くなると、坐骨神経の通り道がせまくなり、お尻〜太もも裏のしびれや痛みにつながることがあります。特に、長時間の座り仕事・片足重心・冷えなどが重なると、症状が出やすくなる傾向があります。
一方で、椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・すべり症などの病気が原因になっていることもあります。このような診断や画像検査が必要なケースは、医療機関の専門分野となります。
・足の力が急に入りにくい
・排尿障害・排便障害が出ている
・夜も眠れないほど痛い状態が続く
このような場合は、整体の前にまず医療機関での診察をおすすめしています。
【椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などについて】
椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、すべり症などは、背骨や椎間板の変化によって神経の通り道が狭くなる病気として知られています。診断・治療そのものは整形外科など医療機関の役割ですが、日常生活では「同じ姿勢が続く・冷え・体重増加・筋力低下」などが重なることで、症状が出やすくなることがあります。
医療機関で病名がついた場合でも、日常の動き方・姿勢・体の使い方を見直すことはとても大切です。当サロンでは、禁忌となる動きに注意しながら、負担を減らすための姿勢ケアやストレッチをご提案しています。
【変形性腰椎症・すべり症などと生活習慣】
加齢や長年の負担により、腰椎の形が変化してくると、変形性腰椎症やすべり症と診断されることがあります。体重増加や運動不足、同じ姿勢の繰り返しなどが重なると、症状が強く出やすくなることもあります。
そのため、体重管理・無理のない範囲での運動・姿勢の見直しなど、日常生活の中でできるセルフケアも重要です。当サロンでは、医療機関での診断内容をうかがいながら、できる範囲での姿勢調整やセルフケアのアドバイスを行っています。
※当サロンでは、初回にカウンセリングと姿勢チェックを行い、必要に応じて医療機関での検査・診断をおすすめする場合があります。現在の診断名や画像所見（レントゲン・MRIなど）をお持ちの方は、施術前にお知らせください。
坐骨神経まわりをやさしくケアするストレッチ紹介
痛みが強いときは無理をせず、「気持ちよい〜少し伸びていると感じる程度」を目安に、呼吸を止めない範囲でゆっくり行うのがポイントです。状態によっては合わない動きもありますので、心配な方は一度ご相談ください。
坐骨神経ストレッチの一例は、こちらの動画でもご紹介しています。
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