足首整体ー自律神経

足首（距骨）から整える姿勢・骨盤ケア — O 脚 / X 脚・ランナー・ダンサーのための専門整体

当サロンのケアは関節可動域を広げ、筋のこわばりをゆるめる徒手・運動サポートを中心に行っています。医療的な炎症治療ではありませんが、負担のかからない体づくりや再発予防を目的としたサポートは可能です。半月板損傷・靭帯損傷など器質的問題が疑われる場合は、医師の診断を優先してください。

距骨（きょこつ）は全体重を受け、膝・骨盤の動きを直結させる中継点のような骨です。靭帯に頼って立っているため、わずかな傾きでも下半身全体が連鎖して崩れやすくなります。（冷え性でお悩みの方、足元からの血流・自律神経ケア-図）

足首・膝・骨盤が一つのユニットとして働く。これが当サロンの基本施術です。

足首だけをもんだり矯正しても、骨盤の傾き・膝の内外旋・股関節の硬さがそのままでは、整った状態を維持できません。当サロンでは60~80分で足首→膝→骨盤まで一貫した調整を行い、「安定する足」と「崩れにくい軸」を作ります。

ロクシーでは足首・膝・骨盤の“つながり”をアライメントと呼び、AI姿勢分析カメラで重心と軸のズレを確認します。

アライメントが整うと、次のような変化が期待できます。（個人差あり）

次のチェックで、足首まわりの硬さとバランスの目安を確認できます。痛みが強い場合は、無理をせず途中でやめてください。

しゃがみ込みテスト
かかとを床につけたまま、ゆっくりしゃがみ込みます。途中でかかとが浮いてしまう・上体が大きく前に倒れる場合は、足首の背屈制限やふくらはぎ〜ハムストリングの硬さが疑われます。
足首の背屈テスト
壁に手をつき、つま先を壁から数センチ離して片膝を前に出します。このとき、かかとが浮かずに膝が壁に近づけられるかをチェックします。
片脚立ちテスト
目を開けた状態で片脚立ちを行い、15秒キープできるかを確認します。グラつきが大きい・保てない場合は、足首の安定性や骨盤の歪みが出ていることがあります。

足首・膝・骨盤のアライメントを整えることで、スポーツ動作の再現性・安定性を引き上げることを目的としています。ランナー、ダンサー、球技選手は特に足首の癖が記録やパフォーマンスに直結します。

スポーツ現場では、足首だけでなくハムストリング・大腿四頭筋・ふくらはぎ・股関節までを含めて一つの動きとして管理することが重要です。当サロンでは、ストレッチングと骨盤矯正を組み合わせて、下半身全体の連動性を高めていきます。

ランナー・陸上競技
接地〜蹴り出しのラインを整え、腓骨筋・後脛骨筋の働きを引き出すことで、シンスプリントや膝の違和感の予防を目指します。
球技・ダンサー
方向転換・ジャンプ着地時の回内過多や膝内旋をコントロールしやすいよう、股関節外旋筋・中殿筋の働きと足首の安定性を合わせてチェックします。