ダイエットを始める前に知っておきたい心得
「今年こそ痩せたい」「健康のために体重を落としたい」――そう思っても、なかなか続かないのがダイエットです。
ここでは、ロクシーで考えているダイエットの種類と、続けるための心構えをわかりやすくまとめました。
ダイエットにもいろいろなタイプがあります
一口に「ダイエット」と言っても、目的やスタートラインは人それぞれです。当サロンでは、ざっくりと次の４つに分けて考えています。
- ① フィジカルダイエット
運動や姿勢改善を中心に、痩せやすい体を作るタイプ。 - ② 産後ケア・ダイエット
妊娠・出産で変化した骨盤や体型を、元の状態に近づけていくケア中心のダイエット。 - ③ 体質改善ダイエット
生活習慣病などの予防・改善を意識しながら、体質から見直していく長期戦タイプ。 - ④ マリアージュ（イベント）ダイエット
結婚式・写真撮影・同窓会など、「この日までにどうしても痩せたい」という期限付きのダイエット。
どのタイプに当てはまるかを一緒に整理することで、「自分に合ったペース」が見えやすくなります。
「覚悟」と「目標設定」が成功のカギ
ダイエットを始めるときに大切なのは、なんとなく「痩せたい」では。目標がぼんやりしていると、頑張りどころも分からず、途中であきらめやすくなります。
- ・「〇月までに−〇kg」
- ・「この服を気持ちよく着たい」
- ・「健康診断の数値を改善したい」
一方で、「ここまでやる」と決めた覚悟＝目標があると、行動がブレにくくなります。
「結婚前は痩せていたのに、いつの間にか別人みたいに…」というお話も耳にしますが、
それだけ生活リズムやストレスで体は変わりやすいということでもあります。
リバウンドは「意志の弱さ」ではなく、体と脳の反応
多くの方がつまずくポイントがリバウンドです。
これは「根性が足りないから」ではなく、急な食事制限や栄養不足に対する、脳と体の自然な反応です。
- ・栄養が足りない → 脳が「もっと食べて！」とサインを出す
- ・運動量が少ない → 消費カロリーが減り、脂肪が落ちにくくなる
だからこそ、「食べないダイエット」ではなく、「動ける体を作るダイエット」が大切です。
少しでも運動を取り入れることで、ホルモンバランスが整い、気持ちの面でも前向きになりやすくなります。
一人で頑張りすぎないことも大切です
ダイエットは、一人で頑張るほど失敗しやすい傾向があります。
誰かに相談できたり、客観的に見てもらえたりすると、つまずきそうなときに軌道修正がしやすくなります。
- ・小さな成功を一緒に確認してもらえる
- ・数字や写真で変化を見てもらえる
- ・気持ちが折れそうなときに、もう一歩背中を押してもらえる
こうした積み重ねが、「続けられるダイエット」につながります。
体と味覚が変わってくると、ダイエットは楽になります
コツコツと続けていくと、味覚や好み、体の感覚そのものが変わってくる方が多いです。
- ・「前より甘いものの種類が変わった」
- ・「味付けが薄くなった。」
- ・「水やお茶がおいしく感じる」
水分量、塩味、糖の代謝、味の好みが少しずつ変化してくると、
頑張らなくても自然に「太りにくい選び方」ができるようになっていきます。
実際に、コツコツと小さな成功を重ねて30kg以上の減量に成功し、今も維持している方もいらっしゃいます。
特別なことではなく、自分のペースで積み重ねた結果です。
ロクシーがダイエットで大切にしていること
当サロンのダイエットサポートでは、「姿勢 × 呼吸 × 日常生活」を土台に置きながら、必要に応じて
- ・骨盤・背骨の調整
- ・歩き方や立ち方など、体の使い方のアドバイス
- ・簡単にできる運動・セルフケアの提案
- ・無理のない範囲での食事・栄養のアドバイス
などを組み合わせながら、「続けられるスタイル」を一緒に作っていきます。
聞いた話だけでは、本当のところは分かりません。
ドアの向こう側は、一度ノックしてみないと見えない世界です。
「一人で頑張ってきたけれど、そろそろプロと一緒に整えたい」
そんなときは、どうぞ気軽にご相談ください。
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