あなたはタイプCを選ばれました
いわゆる「隠れ肥満タイプ」と言われるタイプです。見た目は普通体型でも、体脂肪や血中の脂質が多くなりやすい傾向があります。脂肪肝や脂質異常症を指摘されたことがある場合、胃腸が少しお疲れ気味かもしれません。
生まれつき胃腸が弱い方もいらっしゃいますが、多くの場合は「食べ方・選び方」のクセが積み重なって、一応の負担として現れてきます。少し耳が痛い内容ですが、今のうちに見直さないと、下痢やお腹の不快感をくり返しやすくなります。
検査で脂肪肝を指摘されたり、膵臓の炎症などを起こすと将来的なリスクも高まるため、早めのケアが大切です。食事の見直しと合わせて、代謝を助ける「やさしい運動習慣」をつくっていきましょう。なお、すでに治療中の方や強い痛み・不調がある方は、必ず医師の指導のもとで行ってください。
タイプCの傾向と食の好み
- 脂っこい料理を好む傾向があります（カップラーメン、ラーメン、唐揚げなど）。
- 「好きなものを食べること」がストレス発散になっているケースも多いです。
- 大事なのは、量と頻度を自分の胃腸の「器の大きさ」に合わせることです。
- 目安としては、全体の60％を「良質な脂質を含むバランスの良い食事」に。
- 残り40％は楽しみとして上手に取り入れ、運動や日ごろのケアで調整していきましょう。
- 良質な脂肪は、筋肉づくりやホルモンバランスに必要な大事なエネルギー源です。
- 「どんな油をどれくらい取ればいいか分からない…」という方は、お気軽にご相談ください。
- 当サロンの骨盤ダイエットでは、脂質バランスを意識しながら、たんぱく質はしっかり取っていただくスタイルをおすすめしています。
コーヒーとミックスナッツは、間食を工夫したい方にとって取り入れやすい組み合わせです。カフェインやナッツの脂質は、タイミングや量を工夫することで脂肪燃焼のサポートにもつながると言われています。ただし、カフェインが苦手な方や持病のある方は、必ず医師の指導に従ってください。
骨盤ダイエットでは、骨格と骨盤を整えることで「代謝が上がりやすい土台づくり」を行います。そのうえで、食事の整え方やセルフケアのポイントをお伝えしながら、「無理なく続けられるダイエット環境」を一緒に作っていきます。サロンに来られない日も、会員様向けのYouTube動画を会員キーでご覧いただけます。
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