整体や姿勢ケアだけでなく、「何を食べるか」も体調づくりには大切な要素です。
最近なんとなく疲れやすい、風邪が抜けにくい、冷えやむくみがなかなか取れない…。そんなときは、免疫や代謝をそっと後押ししてくれる栄養素が少しあると心強いですよね。
この記事では、昔からスタミナ食として親しまれている「ニンニク」を中心に、その働きや日常への取り入れ方を整体カイロ ロクシー金沢の視点でやさしくお伝えしていきます。
なぜ整体サロンが「食事」の話をするのか
筋肉や自律神経は「何で動いているの？」
- 筋肉を動かす「合図」は、自律神経を通って電気信号として伝わっています。その通り道となる体の中の水分には、ミネラルやビタミンなどの成分が溶け込んでいて、その働きをそっと支えてくれています。
- 私たちの体って、実はたくさんのミネラルに支えられているんです。
「カルシウム」や「鉄」は聞いたことがあっても、どんな役割かまでは意外と知られていませんよね。 - ミネラルは、ごく微量で体のバランスを整えてくれます。野菜をたくさん食べても、実際に吸収される量はほんの少し。残りはきちんと体の外へ出ていくので、毎日の食事で少しずつ補ってあげることが大切です。
- ニンニクには、ビタミンB1の働きを助けてくれる成分が含まれており、疲労感がたまりやすい方の心強い味方になってくれるといわれています。
お医者さんの中にも、「無理のない範囲で、こんな食材を少し足してみましょう」とニンニクを紹介される先生もいらっしゃいます。 リンク付き
ミネラルの状態が安定してくると、筋肉や骨の動きが脳へスムーズに伝わりやすくなります。その分、施術の効果も体全体へ広がりやすくなり、「軽くなった」「動きやすくなった」と感じていただける方が増えていきます。疲れたときに体をそっと支えてくれる栄養の考え方を、整体サロンとしてもお手伝いできればと思っています。
どこに負担が出やすいか（腸なのか、骨なのか、筋肉なのか）によって、必要なアドバイスも少しずつ変わってきます。分子栄養学の考え方も取り入れながら、今の暮らし方に合わせた「現代版の栄養バランス」を、整体カイロ ロクシー金沢らしくやさしくお伝えしていけたらうれしいです。
ニンニクに期待できる主な働き
生のニンニクは、熱に弱い成分を壊さずにとり入れられるという点ではとても優秀です。
ただ、どうしても匂いが気になる…という方も多いですよね。そんなときは、軽く火を通してあげるだけでも香ばしい香りが立ち、食欲をそそる一皿になります。
体があたたまりやすくなることで胃腸も動き出し、「また明日もがんばろうかな」という元気をそっと後押ししてくれます。
夏の元気づくりにも、ニンニクは心強い味方です。
日常に取り入れやすいニンニクの使い方
ミネラルやビタミンは、体の中に「ためておく」のがあまり得意ではありません。そのときどきの体調に合わせて、こまめに補ってあげる意識が大切になってきます。
ダイエットをしてもなかなか痩せない方、すぐに疲れてしまう方、眠りが浅い方
こんなタイプの方は、ミネラル不足が隠れていることもあります。
せっかく良いものをとっていても、それを壊してしまうような食習慣があると、もったいないですよね。
ダイエットで痩せにくい方、風邪をひきやすい方などは、ビタミンB1やその働きを支える栄養素が不足している可能性も考えられます。
“微量エネルギー”は、少しのことでバランスを崩してしまうこともあります。
ビタミン・ミネラルのちいさな鉄則
１に「壊さない」
２に「普段の食事で少しずつ補う」
３に「必要に応じてサプリメントも検討する」
ニンニクはとても頼もしい食材ですが、食べすぎると体臭が強くなったり、おなかがゆるくなる方もいます。体調と相談しながら、ご自分に合った量を見つけていきましょう。
ニンニクに含まれる主な栄養素
- 1.1 アリシン：疲労感の軽減やスタミナアップをそっとサポート
- 1.2 カロテン：皮膚や粘膜のうるおいを守るお手伝い
- 1.3 リン：しっかりとした歯や骨づくりを支える
- 1.4 葉酸：貧血予防や、妊娠中の方のからだの土台づくりをサポート
- 1.5 ビタミンB6：タンパク質をエネルギーに変えるときの良き相棒
栄養だけに頼らず、姿勢と生活リズムも一緒に整える
100人いれば、100通りの体質と生活リズムがあります。それぞれに合った栄養バランスやケアの方法も、少しずつ違っていて当然です。
栄養の取り方が整ってくると、体が軽く感じられたり、気持ちがふっと楽になる方も多くいらっしゃいます。日々の生活が少しラクになるだけでも、「これをしてみよう」「あそこに行ってみみたい」と、チャレンジの幅が広がっていきます。
パフォーマンスが上がってくると、自然と気持ちも前向きになりますよね。整体カイロ ロクシー金沢では、姿勢ケアとあわせて、そんな“日常の小さな変化”も大切にしながらサポートしていきたいと考えています。
まとめ：少しの工夫で「疲れにくい体」を応援
当サロンには、お体のお悩みや生活スタイルに合わせてお選びいただけるコースをいくつかご用意しています。
まずは一度ご体験いただき、今の状態やご希望をお伺いしたうえで、無理のないペースやコースをご一緒に考えていければと思います。
「最近ちょっと疲れやすいな」「体を整えるきっかけがほしいな」と感じたときは、どうぞお気軽にご相談ください。
栄養やニンニクの取り入れ方については、こちらの記事でやさしくまとめていますので、気になる方はあわせてご覧ください。
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