【こんな症状に？】
腕が上がらない、肩の先端がズキズキ、夜寝る時、痛い。
猫背になってきた。痛い側の肘も痛い。
ひどい時は眼精疲労や頭痛も出る。いつも万歳寝である。
肘は外側も内側もどちらも痛い。
こんな症状は、四十肩、五十肩で、野球肘やゴルフ肘にも原因があります。
年齢では多い統計ですが、年齢だけでなく症状は出ることもあります。
中年以降、特に50歳代に多くみられ、その病態は多彩です。
関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲に組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。肩関節の動きをよくする袋（肩峰下滑液包）や関節を包む袋（関節包）が癒着するとさらに動きが悪くなります（拘縮または凍結肩）。
【対応策としてストレッチ】
肘の関節が硬くなり内旋しますと、ゴルフ肘、野球肘（内側上果炎症状）に多いですので肘の改善から行います
肘から上腕にかけ内旋する為に、巻肩や猫背を形成するため、肩の動きは制限されていきます。姿勢の改善でとストレッチが有効です、動画で紹介します。
制限された肩は 胸鎖乳頭筋や頸板上筋など首の周囲の筋肉も硬くしてしまい、下部の首も歪んでしまう。 この流れが自然に年数をかけて形成されたもの、あるいは体の癖で、ある同一態勢で動作を長く行い、肩の関節にねじれをきたす。
重症化した肩こりは、いろんな症状を生みます。
片頭痛、眩暈、吐き気、耳鳴り、眼精疲労、痺れ、
お早めの対応で、まずYouTubeをご覧ください
【注意点】 肩こりケアーの注意点 動画をご覧ください。
痛い時は冷やしますが、傷みが取れたら今度は温める。湿布の貼りっぱなしは良くありません。
冷えて固めて肘と肩と首の歪みを形成を作ってしまいます。朝夕は、温まる白湯を飲みましょう。レモン白湯
体を冷やさないようにしましょう。頭痛を併発しているのは、腸マッサージが有効的です。
代謝が上がるように、あまり糖質は控えめ、野菜や魚をふんだんに取りましょう。
肩こり姿勢改善でのクチコミいただいております。
