骨を強くして代謝を上げる食事

骨は12種類のミネラルでできています。ホウ素、クロムは血糖値を適正に保ちます。鉄、マンガン、マグネシウム、カリウム、リン、セレン、硫黄、シリカ、亜鉛

その他64種類の微量ミネラルそれを入れるともうキリがないです。

ですが、その中でとても不足しているものがあります。

簡単に骨を強くする方法があるといいます。それは良い塩CLを取ると言うことです。

カルシウムやシリカを吸収させるには、良いミネラル成分を豊富に取ることで、バランスが保てます

どれか1つを大きくとってもが不均衡が起こりむくみが生じます。

人に負担がかかるカリウムとナトリウムを排出しようとするバランスを崩します

この塩分ナトリウムの吸収が適正でないと言うことです。ヒマラヤ岩塩や天日塩にこだわってみる必

要はあります。

北陸では珠洲の塩や

、無添加ショップではギリシャの塩などオススメです。

天日塩と呼ばれるミネラル豊富な日本古来の宣伝で作られた塩が1番いいとされてます。

注いて今回は、 1番簡単に取りやすい野菜から、カルシウムの取りやすい順に食品をあげました。

小松菜、春菊、青梗菜、オクラ、枝豆、キャベツ、ブロッコリー、これらをぜひ毎日の食事や鍋などに入れてみてください。身近な野菜ですので、いろいろな料理にも使いますし、100グラムでも1人で十分に食べきれる量です。

小松菜100g中、カルシウム162春菊120mg、青梗菜100mg,小倉90mg,枝豆58mg、キャベツ43mg、ブロッコリー38mgです。

食品名トリプトファン含有量（100gあたりmg）

朝食に取り入れることで食中枢が抑えられる。食事にトリプトファンが含まれる目安