骨を強くすることは代謝が上がる！ではお寿司では何がいい！

整体犬もおすすめ「骨盤調整×寿司ダイエット」

こんにちは、整体カイロ ロクシー金沢です。
骨盤調整といえば、姿勢だけでなく骨の健康にも大切な習慣。
今回は「お寿司でカルシウムを上手に摂る方法」をご紹介します。

カルシウムは代謝が上がります。

数字上だけでなく、 しっかり摂取していれば、眠気が取れたり、目がしっかりと開いたりダイエットする上では体脂肪率が下がるのには欠かせない栄養素ですね

からあげクンと文太も思わず握っちゃう！？
デカネタ寿司の話題に続き、寿司ネタのカルシウムランキングを公開中。

カロリー別寿司ランキングとカルシウム

栄養価は高く体にもダイエットにも良いのです

ダイエット中は食べる量の調整がポイントになります。
青魚＝ヘルシーというイメージがありますが、
摂り方や部位によっては意外とカロリーが高くなることもあります。

そこでロクシーでは、整体式ダイエットをご利用の会員様向けに
寿司ネタ別の「カロリー＆栄養評価リスト」をご用意しています。

たとえば…

• アナゴ（10mg）：カルシウム豊富でおすすめ
• 甘エビ（7mg）：低カロリーでも栄養価が高い
• イカやサーモン（3mg）：ビタミンDと組み合わせが効果的
• ハマチ・タイ・トロ：脂質はあるがDHA・EPAも◎

なかでも第1位は「イワシ」
※握り寿司では見かけにくいですが、缶詰やしめ鯖で代用可能です。

カルシウムの代謝をあげるビタミンDの活性

また、日光を浴びることで、体内のビタミンDが活性化し、カルシウムの吸収率もアップします。
とくに北陸の冬は日照時間が少ないため、晴れた日は積極的に外へ出ることが大切です。

整体×食事×日光の3つのバランスが、体の土台をつくります。
文太くんも、窓辺でひなたぼっこ中。

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楽しく食べて、しっかり整えて、
今日も良い一日をお過ごしください。