骨盤ダイエット中に鍋は太る？冬の代謝アップとの関係
骨盤ダイエットを継続されている方から、「鍋は太るの？」という質問をよくいただきます。冬は体温維持のために代謝が上がりやすい季節。温かい食事を摂ることで血行や代謝が促進され、姿勢改善にもつながります。
特に鍋料理は、高たんぱく・低脂質・ミネラル豊富なメニュー構成が多く、骨盤ダイエット中の食事としてもおすすめです。ただし、炭水化物を入れすぎないことがポイントです。
話題になったテレビ検証（チャンカワイさん出演）
体を温めながら代謝を高める“冬の骨盤ダイエット鍋”
| 鍋の種類 | 体重変化 | コメント |
|---|---|---|
| 寄せ鍋（海鮮） | -2.5kg | 魚介由来の良質タンパク質が脂肪燃焼を助ける |
| ちゃんこ鍋 | -1.2kg | 高たんぱく・低脂肪で理想的 |
| もつ鍋 | -1.0kg | コラーゲン・ビタミンB群が豊富 |
| 火鍋 | -0.2kg | スパイスによる代謝促進 |
| キムチ鍋 | +0.3kg | 塩分と糖質に注意 |
| 鶏水炊き | +1.2kg | スープの摂りすぎ注意 |
骨盤ダイエット的まとめ
- 魚介や野菜中心の鍋は代謝促進に◎
- スープの塩分を控えめに
- 炭水化物（うどん・ご飯）は控えめに
冬の鍋は「太る」ではなく、代謝を味方につける食事。体の芯から温まる食習慣が、骨盤ダイエットと姿勢改善の両方を後押しします。
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