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食育の見直しとして脂質に関する
お話です。★★★★ダイエット中でも油を摂っていいの？実は、オリーブオイルには脂肪燃焼を助ける成分が含まれているんです！」
「オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、脂肪の分解を促進し、満腹感を与える効果があるとされています。」燃えにくい、状態では燃費がかかります。胃や腸での消化に時間がかかるため、食事の満足感を長く持続させる効果があります。
消化が遅くなることで、血糖値の上昇を穏やかにする効果も期待でき、食欲や食事量のコントロールに役立ちます。
この時、必須アミノ酸の他に必須脂肪酸があるとよく燃えると代謝が上がる！
リーブオイルに豊富に含まれているオレイン酸は、ダイエット中に摂取することで痩せやすい体をつくる効果があります。
オレイン酸は、脂肪細胞の分解を促進する働きをもっており、脂肪の燃焼を助けるからです。
参照：日本油脂株式会社 食品事業部：オレイ ン酸は活性酸素よりの細胞障害を防御する
さらに、オレイン酸を摂取することで満腹感を与えるため、食欲を抑制する効果も期待できます。
過度な食事制限は代謝を低下させ、返って太りやすく痩せにくい体をつくってしまう恐れがあるため、バランスの取れた食事にオリーブオイルを取り入れましょう。
オリーブオイルは脂肪酸の中でも、オレイン酸の服用量はどの植物油よりも豊富です。
おすすめは脈そんのれなりオリーブオイルです
満腹感を感じるホルモンであるレプチンの分泌が増加し、食欲を抑制します
脂肪は水よりも体積が大きいため、食事にオレイン酸を含むと胃の中で増大します。
体積が増えることで、胃の伸展受容器が刺激されて、満腹感を感じやすくなり間食が防げます。
注意点ー取りすぎ注意
オリーブオイルの1日の摂取量の目安は、一般的に大さじ1～2杯（約15ml～30ml／約135kcal～270kcal）程度が推奨されています。
安いコスト。 毎年賞（イタリアのオリーブオイル品評会）を受賞されて評価が高い、
フェアトレード商品であり、現地とも日本人の輪をつないでいる
詳しくは下記よりホームページ紹介しています
オリーブ油はダイエットする上で大きな味方
☆ 血糖値を下げる
☆ 体のサビを落とす油
☆ ヘモグロビンA 1cga２％下がる、！！
なんと!これはお薬と一緒👍 ただの油なのに👍 これはオリーブ油だけの性質★
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痛みにくい油 化学式（c ーc ーc)体と結びつきが優しい
☆ 必須油 オメガ9 当サロンではではオリーブ油のエキストラバージンオイルの摂取
を勧めています。 とってはいけない油のお話を少々
安価なひまわり油。菜種油。コーン油これらは全て精製過程に問題があるとされています、
改善案: 「朝食前に小さじ1杯のオリーブオイルを摂取すると、腸の動きが活発になり、便秘解消に効果的です。」
裏技では、 パンを食べるときに少々の塩とオリーブオイル、これはメジャーな食べ方ですが、思い切ってドレッシングを作ってみる。オリーブオイルとカツオやイワシの 削り節をあえてミキサーで回します。塩胡椒、お好きな、レモン香り漬け、梅、バジル、ローズマリー、ごま、香料など入れて、お手軽にヘルシー、無添加ドレッシングなど、我が家のドレッシングは一切既製品を使いません。添加物離れしております。
作り方については、ここでYouTubeで
脳をごまかして 痩せる、ダイエット、レシピ、基本編
脈村の社長
オリーブ油は本来の強さである、大地の力だけで化学肥料も何も要らず
強く育ったものが、最良のオリーブ油だけ。
☆ 最安値で製造して入荷までのオイルがあります。この脈村社の提供するオリーブ油です。
イオンよりもコスト低、 フェアトレード商品です。優秀ブランドコンテストの中であれからも
、毎年銀賞をとっています。好み的にはグリーンは辛めの若いオリーブの味です。
賞なければオリーブの価値というのは認められない世界なのです
是非一度お試ししてはいかがかと思います。
れなり 脈村社提供 オリーブ油YouTube 広大なスペインオリーブ畑画像
☆ 空腹時に取ることで、栄養分はよく吸収されます。
空腹時間を作ってみて、綺麗な油を取ることが腸にとって
一番、元気であることです
インスタ検索で ＠loxuei.
LINEよりオリーブオイルを使ったダイエットレシピ料理画像見れます。YouTubeにアクセスで検索
「オリーブオイルはカロリーが高いため、1日の摂取量は大さじ2杯までを目安にしましょう。」
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