栄養素を底上げしてくれる食事とは-ビタミンD

そこでみなさんダイエット嗜好の高い方へ。姿勢改善を目指すかたへ

細胞を作るのに欠かせないビタミンDの特殊性をご紹介します

筋肉はつけることで癌にならない強い免疫力を持った体になる。ことが新たに分かってきたそうです。

その為には、ビタミンが不可欠でありますが、一番取りにくいビタミンDが重要な鍵を握ってます。

カルシウムはこれは、骨が強くなると昔から言われている話でもありますが、特にビタミンDは筋肉や免疫力の栄養があるのは最近わかってきたことです。 ビタミンDは取るだけでなく日光に当たらないと生成されない特殊性があります。

日焼け止めをしている赤ちゃん、冬場の過ごし方、日本人は不足しているデーターがあります。

1日20μg以下だと不足

ダイエットレシピに今週ビタミンDを入れてみてください。どんなDを取ったか数えてみてください。
筋トレする前日には欲しいです。最低レベルでも欲しいところです 50%で30~50㎍=1日/800IU

『ビタミンD含有量  動物性食品が多い (%は100g摂取量おける1日達成目標量)%  100%は満たされる=サーモンだと約150gで100%

魚がダメな人  鯖缶、鱈の肝油30%、 ライトツナ缶33%、  卵黄5%、  サーモン65% 、 

きのこ栽培はハウスは活性化が少ない、非常に難しいです。

100g中に含有量    目標最低基準値値 30㎍〜50㎍   上限は100μg

やらないと 分からない事はあります。これを計算しますと サプリメントがいかにvitamin Dとコラーゲン吸収に有優位に働くかということが立証されます。しかしプロティンになってくると別のお話になります。また次回でも

食品名ビタミンD含有量食品名ビタミンD含有量
あん肝110.0㎍豚タン2.0
しらす干し61.0㎍全卵(鶏)1.8㎍
いくら44.0㎍豚レバー1.3㎍
紅鮭33.0㎍豚足1.0㎍
うなぎの蒲焼き19.0㎍干し椎茸12.7㎍
さんま15.7㎍舞茸4.9㎍
まあじ8.9㎍エリンギ1.2㎍
全卵(うずら)2.5㎍えのき0.9㎍

回数券終了した方または、難病もしくは定期的なケアーを必要とされている姿勢改善↑ ↑ ↑

120分で体を作り変える骨盤ダイエットを体験! 

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

最近の記事

  1.  DNA解析でわかる ボディーリポート体験

  2. 股関節が詰まる方

  3. 顎関節 と小顔整体について

  4. 骨盤ダイエット裏技

  5. 【腰痛に効く坐骨神経ストレッチ】

  6. 腰痛の整体にどれくらい通えばいいのか

アーカイブ

PAGE TOP