整体で欠かせない【腰痛に効く坐骨神経ストレッチ】

【坐骨神経痛】

　坐骨神経痛は原因がはっきりと特定できる場合、症状のひとつとして扱われます。例えば、後述する「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」などの疾患が原因のときは、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が病名、坐骨神経痛が症状、ということになります。 　

坐骨神経痛の原因

【腰椎椎間板ヘルニア】

　背骨は、椎体という骨によって構成されています。この椎体と椎体の間には、クッションの働きをする椎間板という軟骨があります。この椎間板がはみだしたり、飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで（図2参照）腰部の椎間板で起こると、神経を圧迫し、拘縮を起こしたり栄養障害から弛緩したり坐骨神経痛を起こしてしまいます。 　

　同じ姿勢（とくに中腰や前かがみなど）を長時間続けたり、急に重たいものを持ち上げたりしたときに、 発症する危険性があります。図２-1、2ー２、

【椎間板ヘルニア改善方法】

医療機関で病名を言われている場合は、禁忌症状以外は決まった手義療法がるので比較的安心ですが

病名 が不明である場合、同じ坐骨神経が出ている場合のヘルニアは、牽引はできません。

手技検査より腰椎Lの回旋状態を見て椎椎間板の閉じてる方を開く、開いてる方を閉じてヘルニアを流すような施術をすることが効果的であり、改善策であります。かなり具体的に述べましたが、その他、栄養療法では、筋肉をつけて落ち着いてから運動療法では体幹をつける必要があります。

【腰部脊柱管狭窄症 】　　

　

【脊柱管狭窄症、改善法】

病名がついて 安心して施術ができます。やってはいけな手技があるからです。

痛みがある時は 激しい運動ができません。 本来歩行や体幹トレーニングが有効な狭窄症ですが、この症状が出ると難しいようです。 拘縮されているなら特にヘルニアとは逆のようなストレッチングが必要。足首にかけての手技療法が効果的です。 腰椎関節5番が原因としたら、閉じる流れ。そして 狭窄している部分を 元に戻す矯正により 神経圧迫を取り除きます。 腰方形筋や患部以外の足首のストレッチ、頸椎の調整など、全身のアライメントを調整することで、免疫が上がり痛みが穏やかになります。

なぜ免疫が上がると痛みが減るのかそれは白血球が飛び出てるヘルニア及び窒素化合物を分解してくれるからです。つまり食べてくれる白血球を育てることが大事ですね。

栄養療法、食事療法、運動療法、 が有効です。

★神経根の圧迫症状があるときの屈曲、ストレッチは良くないです。

【変形性腰椎症 】　

　原因としては、加齢、同じ姿勢を長時間続ける、運動などで腰に過度の負担をかける、などがあげられます。また、変形性腰椎症は脊柱管狭窄症の原因にもなります。

　腰椎の形が変形し、神経を圧迫して腰に痛みや足のしびれを起こすのが変形性腰椎症です（図１参照）。 　　

この他にも、腰椎分離症やすべり症（図5参照）、梨状筋（りじょうきん）症候群、外傷による圧迫、帯状疱疹、カリエス、脊髄腫瘍や骨盤内腫瘍といった腫瘍、糖尿病、アルコール依存症、喫煙、ストレスなどの原因で起こる場合もあります。また、これらの疾患や原因がなくても、発症することがあります。

【腰椎すべり症改善 方法方法】

頭4-1のように滑っている。腰椎には通常の姿勢で腹圧はかからないように。

つまり内臓脂肪など体重を落とす必要性があります。 体脂肪が増加しているとこの症状はぶり返します。つまりダイエットが有効的です

ストレッチングでは仰向けでは滑り方向と逆の方向へ腰椎を動かすと効果的。

症状的にヘルニアが多いので、引っ張りはあまり良くなく、ずれている腰椎にのみ対してソフトな矯正を必要とする難しい症状です。 骨盤がずれないような全身のアライメントを見る調整が必要。 ダイエットするのであれば、食事療法で絶対的にカルシウムやコラーゲンが必要となる症状です。体重が1キロ 痩せれば腰への負担はかなり減ります。減ったからといっても、要注意の症状ですので、アルコールや睡眠不足なども要因となります。

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